东京——工作让你情绪低落，周围人的“情绪骚扰”。

“我认为叹气是一种心理上的骚扰”;“无意的叹气是权力骚扰。”日本社交媒体上的这些帖子将不受欢迎的叹气描述为“一束消极情绪”。

员工和工作场所应该如何回应“text-indent: 2em;”大阪西区一家帮助企业解决骚扰相关问题的协会的负责人紫崎名(Kaname Murasaki)表示，在特定个人面前叹一口气并不属于骚扰。然而，Murasaki认为，即使是无意的，反复叹气以及做鬼脸和咂嘴等行为也可以被认为是情绪骚扰，在这种情况下，情绪困扰是通过喜怒无常的面部表情、举止和其他非语言信号施加给对方的。

当坏情绪弥漫在工作场所时，它会影响气氛，阻碍员工自由交流。这不仅有降低生产力的风险，而且如果没有确定需要解决的问题，还会产生严重的影响。

Murasaki警告说:“‘犯罪者’通常没有意识到他们暴躁的态度和表情。如果你注意力集中，很容易看起来很严肃，记住每个人都可能是罪犯是件好事。”

尽管日本政府没有对情绪骚扰的概念下定义，也没有对这种行为进行法律监管，但Murasaki表示，咨询人数一直在上升。随着处理权力骚扰和其他问题的策略的进步，与过去相比，工作场所的沟通已经受到抑制，这使得员工之间的相互警告成为一项挑战。Murasaki推测:“当累积的疲劳和沮丧不知不觉地进入一个人的面部表情和态度时，其他人会把它们视为一种新的骚扰形式。”

企业目前远不知道如何处理这个问题，所能做的就是要求每个人保持情绪，不要严重改变他们的行为举止。

叹息也有“积极的一面”。

职业医生和精神病学家井上智介坚持说:“叹气是一种让身体做好准备的防御反应。把它捆在里面不好。”

在某些情况下，叹气是由压力引起的浅呼吸引起的缺氧状态下身体试图放松而不由自主地引起的。据报道，如果这种情况经常发生，这可能是潜在抑郁症或其他疾病的征兆。

“打喷嚏是自发的，作为一种排出外来物质的反应，对身体也有好处，但对你周围的人来说，这是一种不愉快的景象，而且需要礼仪。”井上说:“在别人面前叹气也不应该太夸张，重要的是要注意保持安静，并采取措施适应时间、地点和场合。”

解决这个问题的最好方法是消除压力的根源，但一个可以立即完成的有效方法是切换到深呼吸。井上说，有意识地深呼吸对缓解压力更有效，并建议说:“集中精力缓慢呼气约6秒钟。这看起来像是放松，不太可能给你周围的人带来不适。”

叹气的名声不好，被认为是“逃避幸福”，但它总是有积极的一面，作为感觉放松或欣赏美丽风景的反应。

井上建议说:“如果我们知道‘叹气能平衡精神’，那么我们就可以采取这样的方法，‘你经常叹气，你还好吗?’”

(数字新闻集团稻垣智文日语原文)