分析:如果你是一名训练踢腿、击球或射门的教练或球员，也许是时候问问自己是否有一双安静的眼睛了

明斯特最近痛苦地退出了欧洲橄榄球冠军杯(European Rugby Champions Cup)，引发了人们对踢球者准备情况的大量讨论。Jonny Holland的教练专栏描述了一些必须恰到好处的关键机制，例如你的脚在哪里着地，不要过度思考这些机制的重要性。

Holland还描述了踢球前常规动作的要素，以确保踢球者处于最佳的心理状态:想象、屏蔽噪音、减缓心率和关注自己的线索。

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从RTÉ橄榄球播客，休卡希尔加入Do纳尔·勒尼汉和菲奥娜·海耶斯回顾了上周末喜力冠军杯四分之一决赛，包括明斯特的点球之痛

另一种有效的踢腿套路被称为“静眼”，它已经在一系列运动技能中显示出了良好的效果。在执行一项任务时，比如在橄榄球中罚点球，你的眼睛会从一个位置跳转到另一个位置(这些跳转被称为扫视)，偶尔会停留在一个点上至少100毫秒(这些停顿被称为注视)。

“静眼”指的是在关键动作开始前，对某个特定位置(如球上的某个点)进行相对较长的最后凝视:比如橄榄球转腿时的起跑或高尔夫球时的后挥杆。在一系列体育运动中，包括篮球罚球、高尔夫球推杆和橄榄球中的罚球，“静眼”已经被证明可以区分技术水平高低的运动员。事实上，一项荟萃分析表明，专家的静眼时间比新手长，而成功的试验往往比不成功的试验长。

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从RTÉ体育，皇家马德里的卡里姆本泽马对曼城的点球是一个值得观看一遍又一遍的点球

考虑到静眼对表现的影响，一个明显的问题是，这种凝视行为模式是否可以训练。值得庆幸的是，对于表演者来说，答案是肯定的。在最近的一项实验中，Retief brookdryk和他的同事们随机分配了18名业余和半职业橄榄球联盟的男性球员，让他们要么接受技术训练(专注于调整、放松动作和关键的机械信号，比如在踢球时保持头朝下)，要么接受静眼训练。

与之前在其他运动中的研究一致，静眼训练集中在六个方面:

(i)保持你的姿势，确保你正看着球下半部分后面的一个点

(ii)凝视柱子中间

(iii)对球和柱子的固定不超过三次

(iv)在你开始助跑前，你最后一次盯着球的时间应该是安静地看2 - 3秒

(v)在你助跑时，不要偏离你的视线

(vi)在整个踢球过程中，眼睛要盯着球，头要低

在两周的干预前和干预后，对所有参与者进行了评估，各组之间最初没有显著差异。在干预后，现金奖励和实时记分牌被用来诱导压力测试。“静眼”训练组不仅表现出对球的最后注视时间更长，而且他们比接受技术训练的组多踢了15%的球。

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《金融时报》商业版，静眼技术是一种完美高尔夫推杆的方法吗?

和许多研究一样，参加布鲁德里克研究的球员都不是专业人士。然而，与高表现的高尔夫球手(平均残差2.7)一起工作，已经证明了静眼训练的好处。除了以实验室为基础的推杆测试，运动员们还在参加训练前20轮和训练后20轮提交了他们的记分卡。一半的参与者接受了静眼训练，而另一半被分配到一个控制条件，他们观看专家的视频，但没有明确告诉他们关于静眼。

Sam Vine和同事发现，与训练前相比，那些完成了“静眼”训练的高尔夫球手在干预后每轮少推了1.9杆。对照组的高尔夫球手的推杆数据没有变化。证据明显表明，静眼训练可以提高压力下的表现，并将其从实验室转移到比赛中。

理解和使用Quiet Eye的优势之一是它的易用性

那么，这是否意味着所有的橄榄球运动员在开始击球前都应该将目光锁定在球上2-2.5秒呢?没有;总有个体差异需要考虑。我很幸运地完成了对三名职业球员的分析。一个人展示了上面所描述的经典的“静眼”:在他开始接近球之前，他的目光锁定在球的底部大约两秒半。另一名球员表现出了与篮球跳投中观察到的更一致的“安静之眼”:在踢腿摆动之前，他有半秒的时间将视线锁定在球的底部。

与前两名玩家相比，第三名玩家的凝视行为非常不一致，但更接近经典的《安静之眼》。理解和使用Quiet Eye的优势之一是它的易用性。对于第三名球员，教练们向他解释了《安静之眼》，并与他合作，使用与布鲁德里克研究中类似的提示来修改他的踢腿动作。

如果你是一名教练或球员，在橄榄球、投掷、camogie、足球、篮球或足球中练习踢腿、击球或射门，也许是时候问问自己是否有一双安静的眼睛了。